Tão fácil Smoothie de morango e manga a receita apresenta apenas 5 ingredientes simples! É perfeito para um café da manhã saudável ou lanche do meio-dia e leva alguns minutos para ser preparado no liquidificador. Frutas congeladas e água de coco se unem para fazer um smoothie muito refrescante!

O que há neste Smoothie de Manga e Morango

Com apenas 5 ingredientes necessários, esta receita é super econômica. Até as crianças vão adorar estes smoothies doces e saborosos!

• Morangos Congelados: Se tiver extras, use-os para fazer o melhor gelado de morango!
• Mangas Congeladas: Adoro o sabor tropical que essa fruta dá ao smoothie. Tão perfeito para o verão!
• Bananas: As bananas podem ser frescas ou congeladas.
• Cubos de gelo: Opcional, mas altamente recomendado para obter a melhor consistência.
• Água de Côco: Isso ajuda tanto com o sabor tropical quanto com a consistência macia.

Dica profissional: Prefiro sempre usar frutas congeladas para fazer smoothies. Eles tornam a bebida agradável e espessa, além de terem uma vida útil mais longa em comparação com os frescos, então você pode prepará-los sempre que quiser.

Dicas para um smoothie mais espesso

• Cubos de gelo. A maneira mais fácil de engrossar este smoothie de morango e manga é adicionar mais cubos de gelo e misturar novamente.
• Use frutas congeladas. Frutas congeladas engrossam os smoothies da mesma forma que os cubos de gelo. Além disso, a fruta fria mantém seu smoothie gelado (e, portanto, mais espesso) por mais tempo. Se o seu smoothie parecer muito fino, adicione alguns pedaços extras de frutas congeladas e misture novamente.
• Adicione frutas cremosas. Frutas como manga, banana e abacate maduro dão corpo aos smoothies. Eles ficam cremosos em vez de gelados devido ao menor teor de água. Combinar uma fruta cremosa com uma mais gelada (como frutas vermelhas) produz um smoothie equilibrado, espesso e saboroso!
• Adicione iogurte grego. Embora o iogurte não seja necessário para um smoothie espesso, ele adiciona um impulso de proteínas e probióticos, além de um sabor agradável e picante. Se você procura uma forma de engrossar sem alterar muito o sabor, essa é uma ótima opção!
• Adicione vegetais: Uma ótima maneira de adicionar volume, nutrientes e corpo a um smoothie é adicionar alguns vegetais congelados. Couve-flor e espinafre são ótimos espessantes sem muito sabor próprio. Esteja ciente de que o espinafre mudará de cor!
• Adicionar aveia. A aveia cozida pode adicionar fibra e espessura adicional a um smoothie, ao mesmo tempo que lhe confere um sabor de aveia.

Como armazenar smoothie de manga e morango e banana

Este smoothie pode ser guardado por até 24 horas na geladeira. Você pode agitar ou mexer o smoothie se os ingredientes começarem a se separar ou assentar. Depois de 24 horas, os ingredientes irão oxidar, prejudicando a aparência e o sabor.

Como congelar smoothie de manga e morango

Embora eu recomende consumir este smoothie de morango e manga imediatamente, você pode congelá-lo em uma jarra de vidro por até 3 meses e descongelar na geladeira durante a noite quando estiver pronto para saborear. A textura mudará um pouco. Você também pode despejá-lo em bandejas de cubos de gelo e misturar novamente quando estiver pronto para saborear.

O que servir com smoothie de banana e manga e morango

Este smoothie é muito bom e farto por si só, mas também é uma ótima bebida refrescante para saborear junto com suas receitas favoritas de café da manhã. Experimente servi-lo com pedaços saudáveis ​​de ovo, morangos e minitortas de creme ou biscoitos de café da manhã.

Para aquelas manhãs agitadas em que você está correndo porta afora, você pode preparar este smoothie rapidamente e colocá-lo em uma xícara de viagem para saborear em qualquer lugar!

Receita de Smoothie de Manga e Morango

Preparação: 5 minutos minutos

Total: 5 minutos minutos

Feito com água de coco e banana, este Smoothie vegano de morango e manga é perfeito para um café da manhã saudável ou lanche do meio-dia e leva alguns minutos para ser feito no liquidificador. Feito com frutas congeladas, este doce smoothie é maravilhosamente refrescante.

Instruções

• Combine todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até ficar homogêneo.

  1½ xícara de morangos congelados, 1 xícara de pedaços de manga congelada, 1 xícara de rodelas de banana, 1 xícara de cubos de gelo, ½ xícara de água de coco

• Aproveite imediatamente.

Dicas de Becky

• Para fazer uma tigela de smoothie, reduza o leite de coco para ¼ xícara e raspe as laterais conforme necessário até que todas as frutas estejam bem misturadas. Adicione mais frutas congeladas ou cubos de gelo conforme necessário até que o smoothie atinja uma consistência que possa ser escavada.
• Para adicionar mais proteína ao seu smoothie, tente adicionar:
  • ¼-½ xícara de iogurte grego simples ou de baunilha
  • 1-2 colheres de sopa de manteiga de caju ou amêndoa
  • 1 colher de proteína em pó simples ou de baunilha
• Para adicionar mais fibra ao seu smoothie, tente adicionar:
  • ½-1 xícara de florzinhas de couve-flor congeladas
  • ½-1 xícara de cenoura ou beterraba cozida no vapor
  • ⅔ xícara de abobrinha ou pepino fresco
  • 1 xícara de espinafre fresco ou congelado
  • ¼ xícara de aveia em flocos
• Que engrossar seu smoothie, tente adicionar:
  • Mais cubos de gelo ou frutas congeladas
  • Frutas cremosas, como banana, manga ou abacate
  • iogurte grego
  • Vegetais congelados, como couve-flor ou espinafre
  • Aveia cozida

 

Informação nutricional

Servindo: 1smoothie Calorias: 324calorias (16%) Carboidratos: 80g (27%) Proteína: 5g (10%) gordo: 2g (3%) Gordura saturada: 1g (6%) Gordura poliinsaturada: 1g Gordura monoinsaturada: 0,4g Sódio: 143mg (6%) Potássio: 1445mg (41%) Fibra: 12g (50%) Açúcar: 55g (61%) Vitamina A: 1907UI (38%) Vitamina C: 203mg (246%) Cálcio: 96mg (10%) Ferro: 2mg (11%)