Certamente, zero uma vez que juntos o dia com um moca da manhha saudável que lembra os momentos felizes em família, uma vez que a receita de Panqueca de Banana Fit que aprendi com minha mãe. É uma receita simples, deliciosa e perfeita para quem quer manter a saúde em dia sem penetrar mão do sabor.

Porquê Surgiu a Receita de Panqueca de Banana Fit

A receita de panqueca de banana fit surgiu da urgência de fabricar um moca da manhã nutritivo, rápido e que agradasse a toda a família. Minha mãe, sempre preocupada com a saúde e bem-estar, commú a testar receitas mais leves e encontrou na combinação de bananas e aveia uma maneira deliciosa de fazer panquecas. Com o tempo, esta receita tornou-se um clássico na nossa moradia, sempre presente nos momentos mais especiais.

Quantas Calorias Tem a Receita de Panqueca de Banana Fit?

A receita de Panqueca de Banana Fit tem aproximadamente 90 calorias em 100 gramas.

Informações Nutricionais para Receitas

• Tipo: Moca da manhía/almoço
• Tempo de preparação: 10 minutos
• Hora do lume: 5 minutos
• Tempo totalidade: 15 minutos
• Desempenho: 4 panquecas médias
• Calorias: 90 calorias por 100 gramas

Receita de Panqueca de Banana Fit

Ingredientes:

• 1 banana média madura
• 2 ovos
• 1/2 xícara de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá de origem de baunilha (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
• 1 pitada de sal
• Óleo de coco ou óleo para untar uma frigideira

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, acumule uma banana com um garfo até obter um purê.
2. Adicione os ovos e misture muito com a banana amassada.
3. Aumente a aveia, a origem de baunilha, a canela e a pitada de sal, misturando até formar uma tamanho fluorescente.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio e unte com um pouco de óleo de coco ou óleo.
5. Retire uma porção da tamanho na frigideira, formando uma panqueca.
6. Cozinhe por aproximadamente 2-3 minutos de cada lado, até que estejam dourados e firmes.
7. Repita o processo com o restante da tamanho.

Dicas de preparação

• Para uma versão ainda mais salutar, utilize aveia sem glúten.
• Adicione uma colher de sopa de chia ou linhaça à tamanho para aumentar o texto de fibras.
• Experimente usar diferentes tipos de frutas para variar o sabor, uma vez que maçã ralada ou morangos picados.

Variedades da Receita

• Panqueca de Banana com Cacau: Adicione uma colher de cacau em pó à tamanho para dar paladar de chocolate.
• Panqueca de Banana com Iogurte: Sirva uma vez que panquecas com uma porção de iogurte proveniente e mel para um moca da manhã mais completo.
• Panqueca de Banana com Frutas Vermelhas: Misture as frutas frescas vermelhas à tamanho antes de cozinhar.

Porquê Servir e Armazenar

As panquecas de banana fit são perfeitas para serem servidas quentes, compraradas de mel, iogurte, frutas frescas ou manteiga de mendubi. Elas podem ser armazenadas na geladeira por até 2 dias em um recipiente hermético. Para aquecer, basta colocar no micro-ondas por alguns segundos ou aquecer na frigideira.

Espero que essa receita de Panqueca de Banana Fit traga tanto prazer para você quanto trouxe para nossa família. Bom gosto!